Je bent gemotiveerd, je hebt je doelen helder en je begint vol goede moed met een gezonder voedingspatroon. Maar dan komt het weekend, een drukke werkdag of een moment van stress. Je valt terug in oude gewoontes, en voelt je gefrustreerd of teleurgesteld. Herkenbaar?
Dylan
Oprichter van Choose Your Diet
"Iedereen verdient het om zich fit, helder en in balans te voelen. Dit artikel is geschreven vanuit onze ervaring met duizenden trajecten. Wat voor velen werkt, delen we hier graag met jou."
Veel mensen denken dat ze gewoon meer wilskracht moeten hebben. Maar gedragsverandering heeft minder met discipline te maken, en veel meer met structuur, gewoontes en omgevingsinvloeden. Als je alleen vertrouwt op motivatie, raak je snel uitgeput. En dat is precies wanneer je terugvalt.
Blijvende verandering ontstaat als je kleine aanpassingen maakt die in jouw dagelijks leven passen. Denk aan:
Vaste eetmomenten om keuzes te beperken
Gezonde opties in huis zodat je niet hoeft te improviseren
Weten wat je eet en waarom, zodat je bewust kiest
Door gedrag voorspelbaar te maken, vergroot je de kans dat je het volhoudt. Je maakt het makkelijker voor jezelf om gezond te kiezen – ook als het even tegenzit.
Een valkuil die we vaak zien, is dat mensen alles in één keer willen veranderen. Ze gaan ineens sporten, gezond koken, minder snoepen, op tijd naar bed én willen afvallen. Dat is te veel tegelijk, en vrijwel niemand houdt dat vol. Beter is het om één gewoonte tegelijk aan te pakken en succesmomenten op te bouwen.
Bij Choose Your Diet begeleiden we dagelijks mensen die moeite hebben met volhouden. We kijken mee naar je patroon, je struikelmomenten en wat bij jouw leven past. Niet met regels, maar met inzicht, structuur en motiverende begeleiding.